こころを整える呼吸法4回シリーズの第2回を、今朝開催しました。
編集する技術も時間もないので、一発撮りをそのままアップします。
https://youtu.be/oQ9uvlylZs8
第1回は、呼吸法を練習する前に知って頂きたい「プラーナダーラナ」をお伝えしました。
（1回目のビデオは、Zoomのクラウド上に保存したデータの一部のみを、そのまま期間限定公開としました。すでに削除しています。）
第2回は、３つのことをお伝えしました。
①ヨーガ的浄化法で、呼吸器系から脳の活性化にも関係する「カパーラバーティ」を安全に練習するためのテクニック
②吐く息をカウントする
③ブラーマリー呼吸法
次の第3回では、いよいよ呼吸法をお伝えします。
お楽しみに！
宿題、やってみてね･･･。
