医師によるヨーガレッスン（椅子に座って練習するヨーガ）のビデオを公開しています。
説明が多いですが、一度聞いて一緒に実践したら、ご自分でも1日5分で十分ですので、続けてみてくださいね。
ビデオの内容の説明は、ROKUGOU CLINIC MEDIAのYouTube チャンネルの説明文を読んでいただければ、分かりやすいと思います。
はじめに：自己紹介と、これからご紹介するヨーガについて説明しています。→＃１
伝統的なヨーガ（アーサナ編）：伝統的なヨーガのポーズの練習のポイントを説明しています。
→#2
スークシュマ・ヴィヤヤ―マ（関節を一つ一つ動かしていくエクササイズ）：シンプルですが、とても効果的なエクササイズです。アーサナの要素を盛り込んでいるため、身体を整えるだけでなく、心を整える効果も期待出来ます。
→＃３
呼吸を観察する（プラーナ・ダーラナ）：自律神経を整える呼吸との向き合い方を説明しています。
→＃４
プラーナーヤ―マの基礎：数を数えることで効果が引き出される。
→＃５
