今回は、ヨガスタジオ・チャンドラで提供しているクラスの内容についてご説明いたします。
アシュタンガヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズが繋がっていく、運動量の多いタイプのヨガです。
練習するポーズの順番が全て決まっているため、その流れを覚えることで、自分ひとりでも練習を続けることが出来ます。
運動量が多いため、体の引き締め効果も・・・。
次から次へと出てくるポーズに集中することで、集中力が鍛えられるのは勿論、体だけでなく精神的にも爽快感が得られます。
アシュタンガヨガの練習法には、2種類あります。
【マイソール・スタイル・クラス】
アシュタンガヨガの伝統的な練習スタイル。グループで練習しますが、基本的には自主練習で、自分のペースで練習を進めていきます。講師は生徒の周りを巡回し、指導が必要なポーズを個別にアジャスト（調整）していきます。ポーズの修正だけではなく、心理的なアドバイスもなされます。基本がグループセッティングの中の個人指導ですので、初心者から経験者までオールレベルに対応致します。
【レッド・スタイル・クラス】
講師のカウントで、生徒全員が同じペースで練習を進めていくクラスになります。ビギナークラス（基本から立ちポーズまで）、ハーフプライマリークラス（プライマリー～初級～シリーズの約半分まで練習するクラス）。フルプライマリークラス（初級のシリーズを全部練習するクラス）に分かれます。レッドスタイルのクラスは、一般的に初級シリーズを練習します。
ヨガセラピー
グループクラスでは、癒しをテーマにして構成しています。
呼吸法を用いた自律神経訓練法、不調の解消目的のポーズの練習、リラクゼーションを組み合わせています。プライベートでは、その方の症状に合わせたポーズの練習や、リラクゼーションテクニックを用い、より個人のニーズに沿った内容で、プログラムを提供致します。
妊婦さんも参加お申し込み時にその旨をお伝えいただければ、参加可能です。
（内容によっては、控えていただくポーズもございます。）
自律神経を整え、ストレスから生じる様々な不調を緩和します。
老若男女、ヨガの経験の有無を問わず、どなたでもご参加いただけます。
病気で治療中の方もご参加いただけますが、あらかじめ予約の上、病状についてご相談ください。
マタニティーヨガ
妊婦さん向けのクラスになります。妊娠を希望される（不妊でお悩みの）女性や、産後の女性、リラックス目的の女性も参加していただけます。妊娠中に刻々と変わる体と心の変化に対応していただけるよう、医学的な知識の提供を行っていきます。また、出産に向けての心と体の準備はもちろん、イメージトレーニングによって、リラックスして出産に臨めるようにお手伝い致します。妊婦さん同士の交流の場でもあります。）
呼吸法（プラナヤーマ）
呼吸を練習することで、自律神経を整え、自分の心と体をコントロールしていくクラスになります。ある程度ポーズの練習をして、静かに座れる体と心を養ってからの参加をお勧めします。
プライベート・セッションスケジュール以外のクラスをご希望の方は、ご連絡ください。
特に、心身に不調を感じている方には、その方の状態に合わせた内容でヨーガセラピーを提供致します。【対象】肩こり・腰痛の解消、トラウマからの解放、更年期障害の症状改善、不眠・イライラなど精神的な浮き沈みの解消・・・など。
深いリラクゼーションを得られる「ヨガ・ニードラ」は、仰向けに寝た状態で、ガイドを聞きながら心と体を開放していく癒しのセッションです。
インドの伝承医学
である アーユルヴェーダの理論を取り入れた、個人セッションも可能です。その方の体質をアーユルヴェーダ的に診断し、ライフスタイルについて詳しくアドバイスしていきます。西洋医学的な知識も取り入れたアドバイスとなりますので、病院を受診するほどではないけれど、スッキリしない・・・という方は、是非ご連絡ください。
である アーユルヴェーダの理論を取り入れた、個人セッションも可能です。その方の体質をアーユルヴェーダ的に診断し、ライフスタイルについて詳しくアドバイスしていきます。西洋医学的な知識も取り入れたアドバイスとなりますので、病院を受診するほどではないけれど、スッキリしない・・・という方は、是非ご連絡ください。参加お申し込み・お問い合わせは・・・
motopikay**@yahoo.co.jp **を消したアドレスに送信してください。 モトコ宛