9月16日（月・祝）に、福島市で
プラーナーヤーマ実践クラス＆エッセンス講座
を開催させていただくことになりました。
会場は、あづま総合運動公園 あづま総合体育館です。
10時～11時半 プラーナーヤーマ実践クラス
【内容】エッセンス講座でご紹介している呼吸法を実際に練習していきます。
準備のエクササイズとして、
①腹式呼吸
②シンハ・ムードラ
③ブランマー・ムードラ
④ナーディ・ショーダナ
以上の4つを練習します。
プラーナーヤーマ（伝統的なヨーガ呼吸法）では、どなたでも安全に練習できるものを選んでお伝えします。正しく練習することで、癒しの効果を実感することが出来る呼吸法です。
このクラスでは、理論的なことはあまり説明せず、実践を中心に行います。
ヨーガの経験のない方、運動が得意でない方、性別、年齢に関わらずどなたでもご参加いただけます。日頃、疲れが取れない方、気分が晴れない方、なんとなくスッキリしない方、緊張しやすい方、などストレスを感じている方に特にお勧めです。
【参加費】 2000円
12時半～15時半 プラーナーヤーマ・エッセンス講座
～癒しのヨーガ～
【内容】プラーナーヤーマを中心に、ストレスを軽くするためのヨーガをお伝えします。
ヨーガは、ポーズの練習だけではありません。呼吸を調節することで、自律神経を調整し、身体だけでなく心にも働きかけていきます。
伝統的なヨーガに基づいた実践方法に加え、医学的な視点から、なぜヨーガの実践が癒しに繋がるのか、それをどうやって、どんな時に実践していったらいいのか・・・を解説します。
「癒しのヨーガ：エッセンス講座」のテキストは、福島をはじめとした、3・11で被災された方々に是非お伝えしたいと願ってまとめたものです。
出来ることなら、一般の、それもヨーガに馴染みのない方に直接お伝えしたいと思っています。
免疫能を上げると言われるプラーナーヤーマ。是非、この機会に体験してみてください。
プラーナーヤーマの基本的なことに加え、
クリヤ（浄化法）：心を解放したり、鼻アレルギーや予防医学に関わるものです。
瞑想とは？
瞑想のテクニック
ヨーガ・セラピーとしてのアーサナ理論
ヨーガセラピーとしてのプラーナーヤーマ理論
などを含む内容です。
【参加費】 6000円 （一般の方に是非ご参加いただきたいので、他の地域での開催価格よりもお安くなっています。）
2クラスとも参加される方は、昼食をご持参ください。
11時半～12時半の休憩時間に、お食事をしながら自己紹介と質疑応答などをする予定です。
時間の許す限り、皆さんにお伝えしたいと思っています。
会場でお会いできることを楽しみにしていますね。
参加お申込みは
info@yogatherapy-chandra.jp ★を@に変えて送信してください。
