今回は、15時～17時半の実践を中心としたクラスです。
最初の2時間は、説明を多めに入れながらの実践です。伝統的なヨーガの呼吸法を練習していきます。
最後の30分は、質疑応答の時間です。もしインドのカイヴァリヤダーマに関して興味がある方はご質問いただければ、それにお答えしようと思っています。
会場は、永福町のサロン・オーさんです。15時ドアオープンです。
いらっしゃいましたら、受付で参加費のお支払をお願いします。
【クラス前の注意事項】
12時前に昼食をお済ませください。13時半以降は、ジュースやお茶などのまとまったお飲物の摂取をお控えください。
お水などを少量ずつ飲むことは構いません。
【持ち物と服装】
バスタオルかヨガラグなど、敷物をお持ちください。
アグラで座った時に、膝が床から浮く方は、クッションもしくは、もう一枚バスタオルをお持ちください。身体を動かすポーズの練習はありません。お着替えしなくても大丈夫なように、楽に座れる恰好でいらしてください。
靴下は脱いでいただいたほうがいいかと思います。女性は、脱ぎ着しやすいように、ソックスタイプのものが便利かと思います。
準備のエクササイズも少し入れていきますので、お腹の状態が確認できるような恰好（上下セパレートの服装など）が良いかと思います。（強制ではありませんので、見せたくない方はそれでもオッケーです。）
体、特に腹部を締め付けるようなボディスーツなどの下着の着用はお控えください。
水分補給用のお水は各自でご準備をお願いします。
【確認とお願い】
今回、参加してくださる方が沢山いらっしゃり、経験の度合いも様々です。
参加される全員の方が、ご自分に合った練習をしていただけるよう、経験別に、いくつかのグループに分けてクラスを進めさせていただきます。
参加お申込みの際に、今までのプラーナーヤーマの経験やアーサナの経験についてお伝えくださっている方はそれを参考にグループ分け致します。
不明な方には、追ってメールで確認させていただくかと思います。
もしくは、自己申告でメールをいただいても有難いです。
今まで、私のクラスに参加して練習を進めていらっしゃる方は、その必要はありません。
ご理解とご協力をお願いいたします。
皆様にお会いできる日まで、しっかりと実践し、その経験と知識を整理して臨みたいと思います。
楽しみにしています?
素子
