今日は、富山大学附属病院の乳腺外科外来のご協力の元、乳がん患者さんのためのヨーガクラスを開催させていただきました。
Today, I had the opportunity to offer yoga class for breast cancer patients with the cooperation of the department of breast cancer surgery at Toyama University Hospital.
1時間15分のクラスを２つさせていただきましたが、参加者 計30名のうち27名の方が2クラスとも参加してくださいました。それ以外にサポーターの方々は5名で、会場の広さにちょうど良い規模での開催となりました。
I instructed two classes. Each class was for 75 minutes.
The total number of attendees was 30, and 27 of them joined both classes. And except those patients, 5 people joined these classes as supporters. The number of 35 was good number for the room, I felt.
1クラス目に動き方の基本や、ヨーガで何を感じていただきたいか・・・という説明を詳しくさせていただきました。2クラス目は、実践を中心にして体感していただくことをメインにインストラクションさせていただきました。
もちろん今日も、GRACEのコンセプトを意識してクラスを進めていきました。
In the first class, I explained the detail about how to move, focus point, breath awareness, and so on.
Then in the second class, I instructed asana, breath awareness, body scan, lymph massage and walking meditation.
Of course, I introduce GRACE concept to them during yoga practice intentionally.
2クラス目の最後に「これだけは、毎日続けてください」とお伝えしたことがあります。
At the end of the second class, I told patients the suggestion for daily practice using GRACE.
吸う息で呼吸に意識を向けて、吐く息でリラックスすること。しっかりと足が地面を踏みしめていることを感じ「今」にとどまること。(G)
目的意識を明確にすること。何をしようとしているのか？今日一日をどのように過ごしたいのか？(R)
自分の体を感じ、感情に気づき、思考を観察すること。(A)
自分が注意を向けるべき体の部位はどこなのか？その部分に対して、何が必要なのか？(C)
必要に応じてすべきことを明確に設定し、意識的かつリラックスしながらそれを行い、終えたら呼吸に戻る。(E)
While inhaling, gather attention. And while exhaling, feel the ground and being in this moment. (G)
Clear your intention. How do you wanna be or what do you wanna do today? (R)
Feel your body, emotion and thought. (A)
Which part of body/emotion should you focus on? And what do you need for taking care of it? (C)
Set up what you should do as your need clearly. Do it intentionally with relaxing body and mind. Then finish it and return to your breath. (E)
どんな感覚も、感情も思考も、ポジティブであろうとネガティブであろうと、心地いいものもそうでないものも、ただ観察するだけ。そういう自分がいる・・・ということを確認したら、また呼吸に戻る。
Any feelings, any emotions and thoughts, just observe. If it is positive or negative, comfortable or not, just observe.
Recognize yourself as you are, then return to your breath.
Being with Dyingのトレーニングを受けて私自身の方向性が定まったこと。
そして、トレーニング直後に皆さんにお伝えすることで、理解が深まりより明確にお伝えできるようになってきているように感じます。
After the training of “Being with Dying”, the direction which I go became clear.
Also the teaching immediately after the learning makes my understand deeper, I feel.
参加してくださった皆様、サポーターとしてご協力いただいた皆様、そして、病院内でクラスを開催する機会を与えてくださった長田先生、倉田看護師さんに心より感謝いたします。
本当に有難うございました。
I greatly appreciate to all of attendees, supporters, Dr. and Ns.
Thank you very much.
