16時半～18時 プラーナーヤーマ＆ヨーガニードラ 担当：もとこ
夕方のこのクラスは、
ヨーガの伝統的な呼吸法を、各自のレベルに合わせて実践していきます。
約1時間、じっくりと呼吸法を練習し、心の穏やかさを感じた後、
ガイド下瞑想であるヨーガニードラを体感していただきます。
ヨーガニードラは「寝るヨーガ」とも言われ、リラクゼーション効果が高い実践です。
ヨーガの経験の有無は問いません。座りやすくゆったりとした恰好でいらしてください。
仰向けでしばらくお休みをしていただくため、ヨーガマットかタオルケットをお持ちください。
疲れを感じている方、眠りが浅いと感じている方にもお勧めです。
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