今日は、東京・市ヶ谷の「燕スタジオ」さんで、プラーナーヤーマ：実践と理論連続講座を開催しました。
16名の参加で、今回参加できなかった方々は、福島や富山の講座に振替受講の予定です。（有難い・・・。）
今日の脈診は、インドに行かなかった方のみさせていただきました。ですので、10名。
名古屋の時と同じく、約30分かかってしまいました。
その間に、腹式呼吸でしっかりとお腹の動き、ご自分の呼吸について観察していただいて・・・。
その後、1時間半、準備のエクササイズをしっかりと練習していただきました。
実践クラス内で説明したことも、名古屋と大阪での時間配分から学んだことを活かして。なので、午後のレクチャーと夕方の実践の時間もしっかりと確保できたように思います。
まずまず・・・? fufufu
午後のレクチャーは、インドでティワリジ先生に直接聞いたことをたくさん盛り込んで、お伝えしました。
今までとちょっと違ったお話しも出来たように思います。
皆さんも、楽しんでくださったようで、一安心。
夕方の実践もあっという間。
名古屋、大阪、東京という順番、正解だったように思います。
あ、何をしても、全て正解なのでしょうが・・・。笑
お昼のベジタリアンランチも、温かな出来立てのお弁当を美味しくいただきました。
終了後には、1階のカフェで、時間がある方とお茶をして・・・。
明日は、東京で2時間の実践クラスです。
まだ参加お申込み受付中です。（会場が広いので・・・。笑）
カイヴァリヤダーマ式のアーサナをして身体をほぐしてから、プラーナーヤーマをします。プラーナーヤーマがメインなので、私がお勧めする実践の順番で、準備のエクササイズとアーサナ、プラーナーヤーマをミックスします。
とは言っても、私がやっていた実践の順番は、実はカイヴァリヤダーマの通常クラス（アドバンス・クラス、セラピークラス）とほぼ同じでしたので、カイヴァリヤダーマのクラスの延長クラスのようですが・・・。
初の試みの連続に、ウキウキしています。
明日もよろしくお願いいたします♪
