アッティヤハーラ overeating （食べ過ぎること）
適度に食べることがとても重要だとされています。
食べることが勧められているものは、Ghee（ギー）。
これはtop priorityです。笑
そして、味が良いこと。
不味いものは、消化機能が上手く働かないため、食べても栄養にならないそうです。
栄養があって美味しいもの。
そうすると、どうしても食べ過ぎてしまいますよね・・・。
ここで必要なのが、プラッティヤハーラ。
マインドの活動を、必要に応じて振り分ける必要があります。
胃の4分の1は、空にしておかないといけないと言います。これがdiscipline（鍛錬、自制）です。
なぜ空けておく必要があるかと言うと、Vataが動くスペースを確保しておかないと、消化に負担がかかるからです。
それ以外に、食べ物に対する態度も重要です。機械的に食べることがないように。
喋り過ぎずに、
恵みを与えてくれたものに感謝して、
穏やかな（平和な）心で食べること。
これが、アッティヤハーラ・・・。
サマヒタでは、食事が美味しくて、参加者の多くは、食べまくってました・・・。
海外の参加者は、食事の時間は社交の時間でもあり、喋り捲っていました・・・。
1つ目から、実践の障害に飲み込まれてしまっていて、皆、顔を見合わせて苦笑・・・。
