このリトリートは、お蔭様で満席となりました。
有難うございました。
次回の開催もどうぞお楽しみに。
8月26日のワークショップ・クラスはまだお席がございます。よろしければ、是非ご参加ください。
【リトリートの概要】
武蔵の小京都、和紙のふるさと、有機農業の聖地、酒蔵や発酵の里…、数々の魅力をもつ町、ここ埼玉県小川町で初めて開催される3daysヨーガリトリートです。比企丘陵のなだらかな山並みと、里山をながれる槻川の清流に抱かれながら、ヨーガに浸ってみませんか。
リトリートのプログラムは、インド政府公認のカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所に伝わる伝統的なヨーガ、特にプラーナーヤーマ（ヨーガの呼吸法）を中心とした内容の、充実したプログラムとなっています。メイン講師として、今回チャンドラの齊藤が主催者の吉燈庵の庵主：久喜伸晃さんにお招きいただきました。カイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所の所長Shri O.P. Tiwari jiに師事し実践を深めてきたことを、今回は、ヨーガの経験の有無にかかわらず、呼吸と心身の健康に興味がある方であれば、どなたでもご参加いただけるように説明やオプションを加えながらプログラムを進めていきます。どうぞ安心してご参加ください。
また、ゲスト講師にMILLAさんをお迎えします。シンギングボウルの生演奏とアーサナのプログラムを担当してくださいます。石蔵の自然な音響の中で、シンギングボウルの倍音はより一層深みを増すことでしょう。そのバイブレーションを身体の全ての細胞で受け取ってみてください。
非日常を楽しみリフレッシュしたい方や、健康増進により一層取り組みたい方はもちろんのこと、今現在、心身の不調をお持ちの方も安心してご参加いただけます。また、ご自身の日々の療養生活に役立てるプラーナーヤーマについて、直接お伝えさせていただく貴重な機会を作っていただけることに、私自身心から感謝しています。
日常を離れた環境で自分と向きあう時間をもつこと、そして伝統的なヨーガに浸ることは、心身にバランスをもたらす体験になり、さらには人生に変容をもたらすきっかけとなるかもしれません。
埼玉県小川町は東京都心からのアクセスも良く、会場は小川町駅から徒歩圏内です。お車を運転しない方も、気軽にご参加下さい。食事は南インド出身のDr.Prabhath Bhaskaranさん（ときがわ町、Anandamプラちゃんのカレー）による、こだわりのヨギックカレーをご用意いたします。プラちゃんが丁寧に育てた有機野菜を、薪とかまどで調理した南インド料理です。どうぞお楽しみに！
※Day2は1クラスから単発でもご参加いただけます。
そのご案内は、こちらをご覧ください。
【対象となる方、特におススメしたい方】
・ヨーガの経験は初心者から経験者までオールレベル
・リトリートとして全体でヨーガに浸りたい方
・体や心の不調の緩和や健康増進のテクニックとしてヨーガを学びたい方
・これまでアーサナをメインで続けてきたが、プラーナーヤーマにステップアップしたい方
・ヨーガには興味があるけど、体が硬い・痛いなどという心配がある方
・アーユルヴェーダを生活に取り入れている方、プラーナーヤーマでドーシャをバランスさせたい方
・プラーナーヤーマの実践者で、さらに実践を深めたい方
【日程】
2023年8月25日（金）～27（土）
【会場】
〇8月25日（金）および8月27日（日）
吉燈庵はなれ（埼玉県比企郡小川町小川193-1）
小川町駅から徒歩10分
駐車場はございません。お近くのコインパーキングをご利用ください。
〇8月26日（土）
石蔵コワーキングロビーNESTo（埼玉県比企郡小川町大塚7-4）小川町駅から徒歩5分
駐車場は4台分ほどございます。満車の場合はお近くのコインパーキングをご利用ください。
【小川町への交通アクセス】
電車：池袋駅から東武東上線で小川町駅まで約70分
お車：関越自動車道、嵐山小川インターから車で10分
【定員】
8名
【タイムスケジュールと会場】
DAY１：8月25日（金）＠吉燈庵はなれ
テーマ「初めてのプラーナーヤーマ」
18:30 集合
18:45～19:00 リトリート参加者お顔合わせ＆ご案内タイム
19:00～19:30 リラクゼーションクラス
プラーナーヤーマの準備として、身心の緊張を和らげ落ち着けるガイド下リラクゼーションのクラスをご提供します。集合前に早めの夕食をお済ませの上ご参加ください。
19:30～20:30 レクチャー
伝統的なヨーガにおけるプラーナーヤーマについてのお話と、その効果に関する科学的な根拠を、現代医学の医師が分かりやすく説明します。参加者の皆様の状態とニーズに合わせて、お話させていただく内容を調整します。皆様と言葉を交わしながらお伝えしていけたらと思います。
20:30～21:30 自律神経を整えるプラーナーヤーマの実践
日常的に感じるストレスを軽くし、心身の疲れを和らげる効果を感じていただける呼吸の実践をご紹介します。夜の実践に適した、睡眠の質を高める呼吸法を中心にお伝えいたします。
※リトリート前：オプション１＿齊藤素子先生によるプライベートセッション
ご自身の心身の不調に対する個別相談、プラーナーヤーマの個別指導
DAY2：8月26日（土）＠石蔵コワーキングロビーNESTo
AM「プラーナーヤーマ基礎講座～小川町スペシャルクラス～」
8:30～10:30 プラーナーヤーマ準備としての浄化法
伝統的なヨーガ呼吸法の準備となる浄化法を含むエクササイズを中心にお伝えします。この実践そのものがクリヤ（浄化法）でもあり、この実践のみでも心身を整える効果が高いとされています。心身の状態によっては、避けた方が良いものもありますので、参加される方の状態に合わせて、オプションも提供しながら進めていきます。どうぞご安心ください。
10:30～11:30 朝食＿【お食事について】をご覧ください
11:30～13:30 心身のバランスを整えるプラーナーヤーマ～セラピーとしての実践～
心身の不調を感じている方や、そのご友人・ご家族の方も是非ご参加ください。参加される方のニーズに合わせて、プラーナーヤーマの実践をどのように日常生活に取り入れていったら良いのかについて、具体的なこともお話出来たらと思います。
13:30～14:30 昼食
14:30～15:45 シンギングボウルと音浴ヨーガ by MILLA
”金属でできた歌う器”シンギングボウルの倍音を聞きながら身体とマインドをほぐしていくクラスです。
シンギングボウルの倍音は音のマッサージとも言われ細胞の奥まで届きます。この倍音から生まれる振動や波動は、身体の流れを良くして浄化を進める作用があります。築100年の石蔵の中でのシンギングボウル演奏をこの機会にぜひご体験ください。
16:00～17:30 セラピーとしての伝統的なプラーナーヤーマ＆ガイド下リラクゼーション＆静かに座る実践
参加される方に合わせてオプションもご提案しながら、伝統的な呼吸法のガイドをさせていただきます。瞑想に導く実践としての呼吸法に始まり、ガイドを聞きながら無理なく静かに座る実践へと移行していきます。ヨーガマットに直接座ることが難しい方も、椅子などを使って実践していただけますので、どうぞご安心ください。
17:30～18:30 夕食
18:30～20:30 自由時間（温泉など）
※一般の方向けに19時から以下のワークショップが開催されます。参加ご希望の方は、当日単発参加可能です。
19:00～20:15 ⑤チェアヨーガとシンギングボウル瞑想 by MILLA 〈★単発参加：3,500円〉定員25名
日々の生活や仕事の中で気が付かないうちに固まってしまっている身体とマインド…。チェアヨーガは、お仕事やお勉強中など、椅子に座ったまま気軽に効果を楽しめるヨーガです。ヨーガが初めての方、体を動かすことに不安がある方、膝や腰に痛みがある方でも、無理なく楽しめます。シンギングボウルの”音のマッサージ”によってマインドフルな状態に導かれ、心と体が整っていくプログラムです。夏の疲れを癒し、リフレッシュにいらっしゃいませんか。
20:30～21:30 トラタク＆ガイド下瞑想＆カウンシル（マインドフルなシェアリング）＠吉燈庵はなれ
トラタクとは、ヨーガの6つの浄化法の一つで、今回は蝋燭の炎を見る浄化法としてお伝えいたします。その後、ガイド下の瞑想のテクニック実践で、深いリラクゼーションをご体感ください。
最後の20分ほどを、マインドフルに言葉を発する時間をご一緒しましょう。「生き方としてのヨーガ」を垣間見る時間になれば幸いです。
DAY3：8月27日（日）＠吉燈庵はなれ
テーマ「プラーナーヤーマ～自分の内側に在る静けさに触れる～」
7:00～9:00 プラーナーヤーマ実践クラス
呼吸法の準備のエクササイズに始まり、伝統的な呼吸法の実践をじっくりと体感していただくクラスです。実践と関係するヨーガ哲学のヒントや、実践の先にある心の静けさを感じるためのヒントもご紹介出来たらと思います。
9:00～9:30 静かに座るガイド下実践
呼吸法で準備が整った状態から、ガイドを聞きながらご自分の中に在る静けさへと近づいていきます。
9:30～10:30 シェアリングと軽い朝食（朝食代は別途かかります）
10:30 3dayリトリート終了、解散
※オプション２：10:45～12:00 はりきゅう吉燈庵のお灸ワークショップ
ご自身の体調に合わせた、安全で効果的なお灸のやり方を鍼灸師がお伝えいたします。
【お食事について】
リトリート期間中、Day2の3食とDay3の朝食、計4食で4,500円でお願いしています。食事代は現金にて当日プラちゃんのカレーさんにお支払い下さい。
8月26日（土）
〇朝食「南インド・ケララ州の伝統的朝食（ウップマセット）」
ウップマ、バナナ、パパド、ミルクティー
〇昼食「ヨギック・ベジミールス」
サンバールカレー、緑豆のカレー、アヴィール（お野菜のココナッツヨーグルト和え）、ライス、パッパド、ピクルス、サラダ、パイサム（スイーツ）、アーユルヴェーディックティー
〇夕食「アーユルヴェーダの薬膳粥セット」
南インド薬用赤米の粥（poongar riceの古米）、ベジタブル・ポリヤル、カダラ（豆）とキャッサバの和え物、パッパド、サラダ
8月27日（日）
〇朝食「南インド・ケララ州の伝統的朝食（プットゥセット）」
２種類のプットゥ（米粉、麦）、ギー、バナナ、パパド、ミルクティー
【3daysリトリート参加費】
〇定価：25,000円（当日現金支払い）
〇早割り：24,000円（8/11（金）までのご予約＆事前振込が必要です）
※料金に含まれるもの
・DAY１プログラム①②③、DAY2プログラム①②③④⑥、DAY３プログラム①②の参加費
※料金に含まれないもの
・交通費、食費、宿泊費
・オプション１「齊藤素子先生によるプライベートセッション」〈30分、5,000円〉
・オプション２「はりきゅう吉燈庵のお灸ワークショップ」〈1時間15分、3,000円、ご自宅用お灸付き〉
【キャンセル料について】
・お申し込み後にお客様のご都合で参加をキャンセルされる場合は、下記の通りキャンセル料を申し受けます。
・開催日の 8日前以前 無料
・開催日の 7～4 日前 料金の30%をキャンセル料として頂戴いたします。
・開催日の 3日前～2日前 料金の50%をキャンセル料として頂戴いたします。
・開催日の前日と当日 料金の100%をキャンセル料として頂戴いたします。
※恐れ入りますが振込手数料はご負担をお願いいたします。
※天候や災害などの事態により中止になった場合、全額返金いたします。
【宿泊施設について】
会場から徒歩圏内の宿泊施設は以下の施設がございます。ご自身でのご予約をお願いします。
・カワラホテル https://kawara-hotel.jp/
・小川宿 鴻倫（こうりん） https://ogawayado-kourin.com/
・小川まちやど（ツキ、三姉妹、ジットハウス）https://ogawanoyado.com/
※小川町や近隣にお住まいの方は、ご自宅からの通い参加も可能です。
【温泉について】
会場の徒歩圏内に、PH10.1の強アルカリ性単純温泉「おがわ温泉花和楽の湯」がございます。ラジウム陶板浴も備えた日帰り温泉です。
おがわ温泉・花和楽の湯 https://kawaranoyu.jp/ogawa/
【はりきゅう吉燈庵（きっとうあん）での施術について】
・3daysリトリートにご予約・ご参加の方は、2023年8月1日～9月30日まで期間限定ではりきゅう吉燈庵を割引にてご利用いただけます。リトリートに併せて、鍼灸治療をうけることで相乗効果が期待できます。
・初めての方は初診料（1650円）を無料でお受けいただけます。
・すでに利用したことがある方は、２割引きでお受けいただけます（期間内3回まで）。
※はりきゅう吉燈庵予約サイト https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/14367
【小川町をもっと楽しむリトリートとして】
会場周辺には、「まちなか散策コース」、「ハイキングコース」など、まちあるきや、ハイキングを楽しめるコースもございます。新鮮な有機野菜も都心よりもお求めやすいです。地酒やワイン、クラフトビールもあります♪
参考：小川町観光協会 http://www.kankou-ogawa.com/
【主催者プロフィール】
株式会社吉燈庵 代表取締役 久喜伸晃
・はりきゅう吉燈庵（小川町小川177田中家長屋）庵主
・はり師、きゅう師、アーユルヴェーダセラピスト（日本アーユルヴェーダ学会所属）
・全米ヨーガアライアンスRYT200修了
【参加お申込フォーム】
こちらからお申込ください。
お申込フォームには、Day2の単発お申込の料金ご案内もありますので、
「3Daysリトリート」の「当日現金支払」枠か、「8月11日までの早割・事前お振込」枠に✔をお願いします。
お食事は、4食全てご一緒してくださる方は、4食分全てに✔していただければ、注文を承ります。
